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हाइट को बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय | आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है ये घरेलू नुस्खे :

लंबाई बढाने का ख्याल सभी बच्चे के माता पिता के मन में होता है वैसे तो हर लोगों का खयाल होता है क्योंकि हाइट लोगों के व्यक्तित्व को निखारने का काम करती है।अच्छी हाइट से व्यक्तित्व में और निखर आ जाता है। अच्छी हाइट होने से आत्मविश्वास भी बढ़ता। दरअसल ह्यूमन ग्रोथ के साथ ही हाइट भी बढ़ती है। वैसे लड़कियों की लंबाई मुख्य रूप से 18 साल की उम्र तक बढ़ती है।

सबसे पहले आपको ये पता होना चाहिए हाइट कितनी अच्छी निकलती है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी डाइट यानी खान पान कैसी है। लोग तो हाइट बढ़ाने के लिए तरह-तरह की मेडिसिंस का इस्तेमाल करते हैं। जो आपके शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकते है।

लेकिन आपको मैं experience के हिसाब से बताएं तो आयुर्वेद में कई ऐसे उपाय और औषधि हैं जिनके द्वारा आपको अच्छी हाइट मिल भी सकती है। और कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होता है। इसलिए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप घरेलू नुस्खों (Home Remedies To Gain Height) से अच्छी हाइट पा सकते हैं।

लंबाई बढ़ाने के घरेलू उपाय | How to Increase Height Home Remedies :-

वैसे तो हमारे शरीर का कद पूरी तरह से हमारे जेनेटिक पर ही निर्भर करता है।

खान-पान का सही जानकारी : अच्छी हाइट के लिए सबसे जरूरी है हेल्दी डाइट, खाने में आप क्या लें रहे हैं, क्योंकि डाइट age रहते शरीर की वृद्धि पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इसलिए आपको खाने में विटामिन, कैल्शियम, जिंक प्रोटीन और फास्फोरस की मात्रा और पीने में दूध, फ्रूट जूस, फ्रूट अधिक लेना चाहिए। इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि आप ज्यादा चीनी के इस्तेमाल से परहेज करें।

पानी का अधिक इस्तेमाल करे : ज्यादा पानी पीने से शरीर के विषैलें पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। जिससे शरीर की वृद्धि में कोई परेशानी नहीं होती। पानी का अधिक इस्तेमाल पेट गैस को भी कम करता है। जिससे शरीर के हार्मोंस को बढ़ने में मदद मिलती है।

योगा एक्सरसाइज : योगा और एक्सरसाइज तो लम्बाई बढ़ाने में सबसे अधिक हेल्पफुल है। वैसे एक्सरसाइज, योगा हरेक लोगो को प्रतिदिन करना चाहिए इससे आपका शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है। जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। लम्बाई के लिए तड़ासन क्रिया करना बहुत लाभदायक है।

तड़ासन, करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जायें हाथ ऊपर कर लें उसके बाद गहरी सांस लें और हाथों को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए पैर की एड़ियों को भी उठाएं। इससे आपके शरीर में खिचाव होने से यह लम्बाई बढ़ाने में फायदेमंद साबित हो सकता है।

चलने और सोने का सही तरीका : अच्छी हाइट के लिए आपको चलने-फिरने, बैठने और सोने का तरीका ठीक रखना पड़ेगा। अक्सर लोग सोते समय यह ध्यान नहीं देते कि उनका शरीर किस स्थिति में है। जो आपके शरीर की लम्बाई में बाधक हो सकता है। इसलिए सीधी मुद्रा में सोना चाहिए। और साथ ही सिर और गर्दन को चलते समय झुकाकर नहीं चलना चाहिए।

पर्याप्त नींद : सेहत के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी होती है। अच्छी जीवनशैली में खाने के साथ नींद पूरी होना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप भरपूर नींद लेते है तो आपके शरीर में ऊतको का उत्सर्जन होता है जो लम्बाई बढ़ाने में मदद करती है। इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को 7-8 घंटे की नींद जरूर लेना चाहिए।

डाइट में शामिल करें खास चीजें : आपकी हाइट में हड्डियों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, क्योंकि इनसे ही शरीर का ढांचा बना होता है. यदि आप अपना कद बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में दूध, चीज, पनीर और दही आदि को शामिल करें.

विटामिन मदद करते हैं हाइट बढ़ाने में : शरीर का पोषण विटामिन के बिना अधूरा रह सकता है और यदि आपके आहार में पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, तो इसका असर आपकी हाइट पर भी पड़ सकता है. इसलिए अपना आहार में अनेक प्रकार के फल, सब्जियां और अन्य पोषण से भरपूर आहार शामिल करें.

डाइट में शामिल करेंगे मिनरल्स तो मिलेगा लाभ हाइट बढाने में : शरीर का निर्माण करने और उसे बनाए रखने में खनिज बहुत जरूरी होते हैं. अपने आहार में अलग-अलग प्रकार की हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें. इसके लिए आप किसी अच्छे डाइटीशियन से भी संपर्क कर सकती हैं.

ज्यादा ऑयली या बाहरी फूड न खाएं : बाहर का खाना आपके शरीर के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। ऐसी चीजें खाने से सिर्फ आपका पेट ही खराब नहीं होता है, यह कद बढ़ने से रोकने वाले एक कारक के रूप में भी काम कर सकता है। इसलिए हमेशा घर पर बना हेल्दी खाना ही खाएं।

मानसिक रूप से स्वस्थ रहें : मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होना आपके समस्त शरीर को प्रभावित कर सकता है।

रस्सी कूदने से मिल सकती है कद बढ़ाने में मदद : रस्सी कूदना सिर्फ एक खेल ही नहीं एक कमाल की एक्सरसाइज है। नियमित रूप से रस्सी कूदना शरीर को एक्टिव रखता है, जिससे भोजन से पोषक तत्व प्राप्त करने की क्षमता बढ़ जाती है।

तो इन सारे चीजों को ध्यान में रखते हुए अपने डेली लाइफस्टाइल को बनाएंगे तो डेफिनेटली आपके हाइट में ग्रोथ होगा। वैसे तो हाइट का बढ़ना टोटली जेनेटिक पर। आधारित होता है।

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