कब्ज क्या है :–
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कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसने लोग दिन भर परेशान रहते हैं। कब्ज जैसी समस्या तभी उत्पन्न होती हैं जब लोग समय पर शौच नही करते है। अधिकतर लोग 24 घंटे में 2 से 3 बार शौच जाते हैं। लेकिन कुछ लोग 24 घंटा मे एक बार भी शौच नही जाते है वैसे लोग को कब्ज होती हैं। कब्ज के कुछ समान्य कारण है जैसे डिब्बा मे बंद आहार का अत्य अधिक सेवन करना जैसे बिस्कुट, केक, ब्रेड, चॉकलेट, मछली, मांस, अंडे , शराब, पोलिश वाले चावल का सेवन आदि!
कब्ज के प्रमुख लक्षण :–
अध्ययन के अनुसार शहरी आबादी में 60–70 फीसदी से भी अधिक वयस्क और ग्रामीण क्षेत्र से 30–35 फीसदी
वयस्क कब्ज से परेशान हैं। और शौच के लिए दवाई लेती है।
इसके कुछ शुरू मे लक्षण नज़र आते है जैसे
- शुरू में पेट खराब रहता है।
- स्वाद मे बदलाव होने लगाता है।
- कब्ज के कारण पेट में भारीपन बना रहता है
- शरीर आलसीपन बनाने लगती है साथी हमेशा सोए रहने का मन करता है
- कब्ज के कारण छाती में जलन भी होती है
- मुंह के अंदर छाले, गला और जीव जोखिम हो जाती है।
- बवासीर जैसी समस्या उत्पन्न होने लगती है।
- कब्ज के कारण जीभ मिचलाने की शिकायत होने लगती है
- मल कठोर और सूखा होने लगती है, पेट में दर्द और भारीपन बनी रहती है।
- कब्ज के कारण पेट में बार-बार गैस बनने लगती है
- यह सभी कब्जी के प्रमुख लक्षण हैं जब भी आपको इसमें से कोई भी लक्षण नजर आए तो आप अपने डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। अन्यथा कब्ज की समस्या बड़ी हो जाएगी तो आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
कब्ज के प्रमुख कारण :–
कब्ज होने के निम्न कारण हो सकते है।
- जैसा कि मैंने ऊपर ही बात किया था की डिब्बे में बंद आहार सेवन से कब्ज की समस्या अधिक होती है इसीलिए आपको डिब्बे में बंद आहार का सेवन कम करना चाहिए।
- जब आप कोई दवाई को लंबे समय से सेवन करते आ रहे हैं। उसके साइड इफेक्ट्स के करण भी कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
- एक ही स्थान पर हमेशा बैठे रहने से भी कब्ज की समस्या हो सकती है और शारीरिक परिश्रम कम करने से भी।
- जब मानसिक तनाव, अवसाद होती हैं तो इसमें प्रयोग किए जाने वाली दवाइयां के कारण भी कब्ज हो सकती हैं।
- जब शरीर में पाचक रस की मात्रा कम स्रावित होती है और पित्त रस की भी कम स्रावित होती है तो भी कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
- रक्त में कैल्शियम की मात्रा अधिक होने के कारण शिथिलता, थायराइड ग्रंथि स्राव कमी हो जाती है जिसके कारण मल कठोर होने लगता है यह भी एक प्रमुख कारण है। लेकिन इस प्रकार के रोगी बहुत कम देखने को मिलते हैं।
- कब्ज मिर्च मसालेदार भोजन सेवन करना से भी होता है। और कम पीना या तरल पदार्थों का सेवन कम करना से भी कब्ज होता है।
- देर रात तक जगे रहने और समय पर भोजन नहीं करने से भी कब्ज की समस्या उत्पन्न होती है।
कब्ज को जड़ से दूर करने के 5 असरदार घरेलू नुस्खे :–
कब्ज को जड़ से दूर करने के घरेलू नुस्खे निम्नलिखित हैं।
कब्ज की समस्या होती हैं तो ये घरेलू नुस्खे अपनाए जिससे आपकी कब्ज जड़ से खत्म हो जाएगी।
गर्म पानी :
सुबह सुबह उठने के बाद बाथरूम जाने से पहले आपको एक गिलास गर्म पानी पीनी है और कुछ देर वॉक करनी है उसके बाद जब प्रेशर महसूस हो तब आप बाथरूम जाएं, गर्म पानी पीने से आपकी पेट साफ होने लगेगी।
गर्म दूध पीएं :
रात में सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच घी डालकर पीए ऐसा करने से सुबह पेट पूर्ण रूप से साफ होगी और माल कठोर के जगह पर पतली होगी। जिससे आपको कोई परेशानी नही होगी।
बेल के फल :
बेल फल कब्ज के लिए महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह ठंडा होता है आइए जानते हैं इसका उपयोग कैसे करना चाहिए। बेल के गूदे को एक चम्मच गुड़ के साथ खाएं। या फिर आधा गिलास पानी में 5 से 7 चम्मच बेल का फल लेना चाहिए फिर उसमे 2 चम्मच गुड़ भी मिक्स कर सकते हैं। उसके बाद आपको अच्छी तरह से मिक्स कर लेनी है। फिर उसका सेवन करना है।
भुनी हुई सौंप :
कब्ज की समस्या में सौंप एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सबसे पहले आपको एक गिलास गर्म पानी कर लेनी है उसके बाद भुनी हुई सौंप को पीस करके एक चम्मच सौंप मिक्स करनी है। इसके बाद इसको अच्छी तरह से मिक्स करके सेवन करना है। सौंप गैस्ट्रिक एंजाइम उत्पादन करने में मदद मिलती है, जिससे पाचन तंत्र में मदद मिलेगी।
भुनी हुई जीरा :
कब्ज की समस्या में भुनी हुई जीरा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सबसे पहले जीरा को अच्छी तरह से भून ले उसके बाद अच्छी तरह से पाउडर बना लें। फिर आप काला नमक डालकर मिक्स कर लें। उसके बाद आप आधा चम्मच गर्म पानी के साथ पिएं।
मुलेठी की जड़ :
मुलेठी की जड़ मे एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कि पाचन तंत्र को बेहतर बनाने की काम आती हैं। आप गर्म पानी के साथ एक चम्मच पिसी हुई मुलेठी की जड़ और गुड़ मिलाकर सेवन करें। जिससे पुरानी से पहले कब्ज से राहत मिलेंगी।
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