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सुबह उठते ही अपनाएं ये 7 में से कोई भी 1 सरल घरेलू उपाय हो जिससे हो जायेगी पेट साफ कभी नहीं होगी कब्ज को समस्या :

कब्ज कई बीमारियों के मुख्य समस्या में से एक है कि पेट साफ ना होना। आमतौर पर लोग सुबह सुबह अपना मल त्याग कर अपने मन को हल्का करना चाहते हैं लेकिन जब पेट की समस्या हो जाती है तो ऐसा नहीं हो पाता है जिसके कारण दैनिक कार्य में काफी परेशानी होती है और हमेशा मन आलशीपन , पेट में जलन, गैस और एसिडिटी बनी रहती हैं। पेट ठीक से साफ न होने के कारण पेट में जलन, गैस और एसिडिटी जैसी समस्यायें पीछा नहीं छोड़ती हैं।

तो चलिए अब हम बात करते हैं की सुबह सुबह पेट साफ करने के 5 घरेलू उपाय :

1. गुनगुना पानी और पुरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना :

दोस्तो वैसे तो पेट साफ करने के अनेकों तरीके मौजूद हैं, लेकिन कहे तो सबसे बेस्ट और बिना मेहनत के सुबह में खाली पेट हल्का गर्म यानी गुनगुना पानी पीना उन सब में अधिक प्रभावशाली माना जाता है। इसके लिए आप प्रतिदिन सुबह खली पेट पानी पीने से पेट अच्छी तरह साफ होता है। सुबह खली पेट पानी पीने के साथ-साथ आपको पुरे दिन भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।

और एक चीज और जो की ध्यान देने वाली है कि खाना खान के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे गैस और कब्ज की समस्या होती है जिससे आपको बदहजमी और दूसरी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

नियमित रूप से गर्म पानी का सेवन पाचन शक्ति को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, यह शरीर से गंदगी को साफ कर प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाने में मददगार हाे सकता है। गर्म पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही गर्म पानी आंत में मौजूद खाद्य पदार्थों को तेजी से तोड़ने में मदद कर सकता है, जिससे उन्हें पचाने में आसानी हो सकती है।

2. अधिक फाइबर खाएं :

अधिक मात्रा में वैसे फल और सब्जियों को खाना चाहिए जिसमे फाइबर प्रचुर मात्रा में हो कहे तो जो रेशेदार फल सब्जियां हो जैसे की भिंडी भिंडी की सब्जियां बहुत ज्यादा ही लसलासा होता है जो की कब्जियत के आराम पहुंचाने में काफी हेल्पफुल होता है ।

3. प्रतिदिन योगासन करें :

अगर कब्ज के कारण आपका पेट अच्छी तरह से खाली नहीं होता है तो आप कुछ ख़ास योगासन का सहारा ले सकते हैं। जैसे की ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, पश्चिमोत्तानासन, बंधासन, कटिचक्रासन और त्रिकोणासन करने से कब्ज की शिकायत दूर होती है।

आप इन योगासनों की मदद से अपने पेट की समस्या को दूर कर सकते हैं। यह पेट साफ करने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाने का काम करते हैं। और कभी कब्जियत भी नहीं होने देता है।

4. शहद और नींबू :

आधा चम्मच नींबू का रस ,1 या 2 चम्मच शहद, एक चुटकी नमक, 1 गिलास गुनगुना पानी का मिश्रण तैयार करे। उसके बाद इस्तेमाल कुछ इस प्रकार से करे जैसे: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं।

इस मिश्रण में नमक और शहद डालकर अच्छी तरह से हिलाकर मिला ले। और प्रतिदिन सुबह इस मिश्रण का सेवन कर सकते हैं। जो की इस तरह से लाभदायक होता है जैसे की आप सभी को पता है,

नींबू में कई प्रकार के गुण होते हैं, जो पेट को साफ करने में मददगार हो सकते हैं। क्योंकि शोध के अनुसार नींबू में पाया जाने वाला एसिड पेट से कब्ज को साफ करने में हेल्पफुल हो सकता है। साथ ही नींबू का उपयोग इसमें पाए जाने वाले विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स के कारण डिटॉक्सिफिकेशन यानी विषाक्तता मुक्त के लिए भी किया जा सकता है । और शहद का इस्तेमाल आंतों के बैक्टीरियल संतुलन को बनाए रखने में किया जा सकता है, जिससे सही पाचन को बढ़ावा मिल सकता है।

5. कच्ची सब्जियों का जूस :

कच्ची सब्जी जैसे गाजर, चुकंदर या पालक आवश्यकतानुसार जैसे : कच्ची सब्जियों को साफ पानी में धोकर उसे छोटा-छोटा काट लें। फिर ग्राइंडर की मदद से इनका जूस निकाल लें। इन सब्जियों का एक कप जूस प्रतिदिन लें। जिससे आपको कब्ज के साथ साथ अनेकों लाभ देखने को मिल सकता है:

जैसे फलों और सब्जियों से प्राप्त पॉलीफेनोल, ओलिगोसैकैराइड, फाइबर और नाइट्रेट जैसे जरूरी पोषक तत्वों में प्रीबायोटिक प्रभाव पाया जाता है, जो गट माइक्रोबायोटा फंक्शन में लाभदायक हो सकता है ।

6. हींग :

हींग का इस्तेमाल पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। पेट की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए हींग का सेवन प्रभावशाली होता है। एक गिलास हल्का गर्म पानी में थोड़ा सा हींग चूर्ण मिलाकर उसका सेवन करने से पेट साफ हो जाता है। पेट साफ करने का यह एक कारगर तरीका है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक प्रभावशील तरीका है।

7. अजवाइन :

एक चम्मच अजवाइन पाउडर। एक चम्मच जीरा पाउडर। आधा चम्मच अदरक पाउडर को अच्छे से मिलाकर रोज सुबह-शाम इस मिश्रण को हल्के गर्म पानी के साथ लें। या फिर खाना खाने के के बाद अजवाइन की कुछ मात्रा सीधे ले सकते हैं।

वैसे मैं अपने experience के हिसाब से बता रही हूं आप अगर इतना नहीं कर पाते हो तो सिर्फ आप एक ग्लास गर्म पानी के साथ दो चम्मच अजवाइन चबाकर गर्म पानी के साथ पी सकते हो जिससे आपको कभी कब्जियत नही होगी । क्योंकि, पेट की समस्या और पेट के कीड़ों को दूर करने के लिए अजवाइन का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। इस विषय पर हुए शोध से पता चला है कि अजवाइन में एंटेलमिंटिक गुण पाए जाते हैं, तो आंतों में रहने वाले पैरासाइट्स को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, इसका उपयोग डाइजेस्टिव एंजाइम की गतिविधि को बढ़ाने का काम कर सकता है, जिससे सही पाचन में मदद मिल सकती है ।

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