हमारे शरीर के लिए विटामिंस बहुत ही जरूरी होता है। आसान भाषा में कहा जाए तो यह भी एक तरह का पोषक तत्वों है। जब आपके शारीर में विटामिन की कमी हो जाती है तो बहुत प्रकार के रोग हो सकते हैं उसी मे से एक है अधिक नींद आना, यह समस्या को लोग हल्का मे लोग ले लेते हैं लेकीन इसको हल्का मे लिया नही जा सकता है। अगर आप इसे हल्के में लेते हैं तो आगे चलकर बहुत से परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। आज हम इसी के बारे में बात करेंगे की कौन से विटामिन के कारण नींद ज्यादा आती है और इसे किस प्रकार ठीक किया जा सकता है घरेलू उपचार के सहायता से।
इन सभी विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती हैं।
- विटामिन बी-6 की कमी
- विटामिन बी12 की कमी
- विटामिन-सी की कम
- विटामिन डी की कमी
1. विटामिन बी-6 की कमी : विटामिन बी-6 की कमी के कारण आपको नींद की समस्या उत्पन्न हो सकती हैं। विटामिन बी 6 सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन की कमी को पूरा करता है
विटामिन बी 6 की कमी को पूरा करने के लिए आपको नीम्न आहार का सेवन करना चाहिए
- चिकन
- मूंगफली
- गाजर
- अंडा
- दूध
- हरी मटर
- मछली
यह सभी का सेवक करना चाहिए जिससे आपको विटामिन बी 6 की कमी पूरा हो सकता है।
2. विटामिन बी12 की कमी :
जब शरीर में विटामिन b12 की कमी हो जाती है तो इसके कारण काफी ज्यादा नींद आने लगती है। विटामिन b12 की कमी के कारण मानसिक समस्या और न्यूरोलॉजिकल समस्या उत्पन्न हो सकती है। शरीर में विटामिन b12 के कारण काफी ज्यादा नींद की समस्या तो बनी ही रहती है साथ में थकान, कमजोरी महसूस होते रहता है।
विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए आपको नीम्न आहार का सेवन करना चाहिए
- दही
- दूध
- पनीर
- सोयाबीन
- डेयरी प्रोडक्ट्स
- ओट्स
- दलिया
- अंडे इत्यादि।
यह सभी का सेवक करना चाहिए जिससे आपको विटामिन बी 12 की कमी पूरा हो सकता है।
3. विटामिन-सी की कम :
जब शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है तो नींद की समस्या बनी रहती हैं क्योंकि विटामिन-सी शरीर में नींद की समस्या को सुधारने में मददगार हो सकता है लेकीन जब इसका ही कमी हो जाती हैं तो नींद स्वाभाविक आएगी। इसकी कमी के कारण स्लीप एपनिया हो सकती हैं।
विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आपको नीम्न आहार का सेवन करना चाहिए
- संतरे
- बेरीज
- मिर्च
- केल
- पालक
- ब्रोकली
- नींबू इत्यादि
यह सभी का सेवक करना चाहिए जिससे आपको विटामिन सी की कमी पूरा हो सकता है।
4. विटामिन डी की कमी :
जब विटामिन डी की कमी हो जाती है तो नींद की समस्या बनी रहती हैं विटामिन डी हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद साबित होती है। विटामिन डी में कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने छमता होती हैं। यह हड्डी की मजबूती को बढ़ाती हैं। इसके अलावा मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी को बूस्ट करने मे मदद करती हैं। अगर इसकी ही कमी हो जायेगी तो स्लीप एपनिया के साथ साथ ब्लड प्रेशर, शरीर में दर्द, डायबिटीज जैसी समस्या बनी रहती है।
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको नीम्न आहार का सेवन करना चाहिए
- दूध
- दही
- पनीर
- चीज
- सैमन मछली
- टूना मछली
- कॉड लिवर ऑयल
- संतरे का जूस
- सोयाबींस इत्यादि।
यह सभी का सेवक करना चाहिए जिससे आपको विटामिन डी की कमी पूरा हो सकता है।
कुछ अन्य विटामिन :
कुछ अन्य विटामिन की कमी से भी नींद ज्यादा आ सकती हैं जैसे :
- विटामिन बी2
- विटामिन बी3
- विटामिन बी5
- विटामिन बी6
- विटामिन बी9
- इत्यादि।
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