यूरिक एसिड को कम करने के घरेलू उपाय । हाथ पैर के दर्द चुटकियों में करे खत्म :
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यूरिक एसिड (uric acid) बढ़ने की भी समस्या बहुत आम हो चुकी है। यूरिक एसिड बढ़ने से चलने-फिरने में समस्या होती है। यूरिक एसिड बढ़ने से पैरों में सूजन और अकड़न होती है। यह ज्वाइंट को जाम कर देता है। यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए हमें अपने खानपान पर ध्यान देने की जरूरत होती है और व्यायाम नियमित रूप से करते रहना चाहिए। इससे बढ़े यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके अलावा कुछ घरेलू उपचार हैं, जिसे अपना सकते हैं।
हमारी किडनी प्यूरिन को फिल्टर करके यूरिक एसिड की मात्रा को मेंटेन रखने का काम करती है लेकिन जब किडनी अपना काम ठीक से नहीं कर पाती तो यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है और शरीर के जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है। यूरिक एसिड आज बहुत गंभीर समस्या बन चुकी है जिसकी वजह से गठिया, जोड़ों में दर्द और आर्थराइटिस की परेशानी हो रही है। ध्यान देने वाली बात तो यह है कि वक्त पर लोगों को इसका पता नहीं चलता। लेकिन कुछ उपाय हैं जिनके जरिए यूरिक एसिड का इलाज किया जा सकता है।
यूरिक एसिड और गठिया को ठीक करेंगे ये घरेलू उपाय होगा यूरिक एसिड कंट्रोल | Uric acid will be controlled with these home remedies :
अजवाइन का पानी : यूरिक एसिड कंट्रोल करने में अजवाइन का पानी बहुत असरदार होता है। इसके सेवन से पैरों की सूजन और दर्द से राहत मिलती है।
चेरी का सेवन : वैज्ञानिकों ने कई वर्षों तक गठिया के रोग में चेरी के प्रभाव को लेकर अध्ययन किया है। एक्सपर्ट के मुताबिक चेरी के कई गुण शरीर में सूजन की समस्या को कम करते हैं। अगर आप अपने दैनिक जीवन में चेरी का सेवन करते हैं तो यह गठिया के दर्द से राहत दे सकती है।
पानी ज्यादा पिएं : यूरिक एसिड बढ़ने में पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं, क्योंकि इससे यूरिक एसिड पतला होता है, और किडनी शरीर से विषैले पदार्थों का आसानी से फिल्टर कर पाता है। वैसे भी पानी पूरे दिन में 10 से 12 गिलास जरूर पीना चाहिए।
जैतून का तेल : यह तेल भी यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में बहुत मदद करता है। जैतून तेल नेचुरल तरीके से यूरिक को कंट्रोल करने में मदद करता है।
नींद करें पूरी : इस बीमारी के बढ़ने का कारण लाइफस्टाइल का खराब होना भी होता है। अगर आप सही समय पर खाते पीते नहीं हैं और 8 घंटे की नींद पूरी नहीं करते हैं, तो आपकी परेशानी बढ़ सकती है। इसलिए 24 घंटे में आठ घंटे नींद को जरूर दें।
यूरिक एसिड उपचार के घरेलू तरीके :
- रोजाना सुबद 2 से 3 अखरोट खाएं। ऐसा करने से बढ़ा हुआ यूरिक एसिड धीरे-धीरे कम होने लगेगा।
- हाई फायबर फूड जैसे ओटमील, दलिया, बींस, ब्राउन राईस खाने से यूरिक एसिड की ज्यादातर मात्रा एब्जॉर्ब हो जाएगी और उसका लेवल कम हो जाएगा।
- बेकिंग सोडा के सेवन से भी यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलेगी। इसके लिए एक चम्मच बेकिंग सोडा को एक गिलास पानी में मिलाएं। अब इस मिश्रण के 8 गिलास रोजाना पीएं। ऐसा करने से यूरिक एसिड का लेवल कम हो जाएगा। दरअसल बेकिंग सोडा यूरिक एसिड के क्रिस्टल को तोड़ने और उन्हें खून में घोलने में मदद करता है, लेकिन ध्यान रहे कि बेकिंग सोडा ज्यादा ना लें क्योंकि इससे आपको हाई बीपी की दिक्कत हो सकती है।
- सलाद में रोजाना आधा या एक नींबू खाएं। इसके अलावा दिन में कम से कम एक बार एक गिलास पानी में नींबू निचोड़कर पीएं।
- बाहर का खाना खाने के शौकीन हैं तो तुरंत बंद कर दें और खान में फल, सब्जियां और फायबूर फूड शामिल करें।
राजमा, छोले, अरबी, चावल, मैदा रेड मीट जैसी चीजें ना खाएं। - फ्रक्टोज वाले कोई भी पेय पदार्थ ना लें क्योंकि ये आपके यूरिक एसिड को बढ़ाते हैं। यह एक शोध में भी साबित किया जा चुका है।
- अगर हर दिन 500 मिलीग्राम विटामिन सी लेंगे तो यूरिक एसिड दो महीने के अंदर ही कम हो जाएगा।
- रोजाना खाना खाने के बाद एक चम्मच अलसी के बीज चबाएं, यूरिक एसिड की मात्रा कम होगी।
- रोजाना सेब खाएं। सेब में मौजूद मैलिक एसिड यूरिक एसिड को न्यूट्रिलाइज कर देता है जिससे ब्लड में इसका लेवल कम हो जाता है।
- यूरिक एसिड कम करने के लिए तले-भुने और चिकनाई युक्त भोजन से दूर रहें। घी और मक्खन से भी दूरी बनाएं।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड लेने से बचें। कुछ मछलियों की प्रजाति में जैसे ट्यूना और सालमन, इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है और इन्हें खाने से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।
- यूरिक एसिड बढ़ जाने पर अगर गठिया की परेशानी हो गई हो तो घबराएं नहीं। बथुए के पत्तों का जूस निकालकर रोजाना सुबह खाली पेट पीएं उसके 2 घंटे बाद तक कुछ ना खाएं। रोजाना ऐसा करने पर कुछ वक्त बाद यूरिक एसिड की मात्रा कम हो जाएगी।
- विटामिन सी से भरपूर चीजें ज्यादा से ज्यादा खाएं क्योंकि विटामिन सी यूरिक एसिड को टॉयलेट के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है।
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Bsc Nursing ( 2 year Experience)
