Home Remedies To Improve Digestion | जानिए पाचन शक्ति को बढ़ाने के ये 5 घरेलु उपाय :

जैसा कि अपने सुना ही होगा की आपका पेट जितना साफ रहेगा ,उतना ही आपका हेल्थ अच्छा रहेगा। ऐसा माना जाता है को कोई भी बीमारी हो उसका जड़ पेट ही होता है। इसलिए आपको अपने पचान की प्रक्रिया को पूर्ण रूप से ध्यान देना होगा। अगर आपका पचान तंत्र सही रहता है तो आपको कोई भी बीमारी नही सताएगी।

लेकिन ज्यादातर लोग अपने पचान तंत्र पर ध्यान नहीं देते। अपने खानें को समय पर नहीं खाते हैं। हमेशा फास्ट फूड ही खाते रहते है जिससे आपको बीमारी का सामना करना परता है। और अपके पेट में पचान से जुड़ी समस्या आती हैं। जैसे पेट में दर्द, सूजन, गैस, बवासीर, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं इत्यादी।

लेकिन आज हम बात करेंगे कुछ घरेलू उपाय के बारे में जिसका उपयोग करके आप पचान तंत्र की समस्या को दूर कर सकते हैं।

Home Remedies for Improve Digestion । पाचन तंत्र मजबूत बनाने के लिए घरेलू उपाय :

1. गर्म पानी को सुबह सुबह उपयोग करें :

आगर आप सुबह मे समय से उठकर गुनगुने पानी का सेवन करते हैं तो आपको ना की सिर्फ में ही मदद मिलती हैं बल्कि अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है। आप चाहें तो आप जीरा पानी का भी सेवन कर सकते है अगर आप सुबह मे यह सेवन करते हैं तो आपको काफ़ी ज्यादा फायदा मिलेगा साथ ही आप दिन भर आलसीपन से दूर रहेंगे।

2. फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें :

जैसा कि आप जानते ही होंगे कि फाइबर युक्त भोजन अपके पचन शक्ति को मजबूत बनाने का काम करतीं हैं। इसलिए आप फाइबर युक्त भोजन का अधिक सेवन करें। ताकि आपके पेट संबंधी समस्याओं से फायदा मिल सकती। जैसे ड्राई फ्रूट्स, नट्स, दाल, सोयाबीन, साबुत अनाज, राजमा, छोले आदि इन सभी खाद्य पदार्थों में फाइबर भरपुर मात्रा में पाया जाता हैं।

3. अदरक खाएं | Ginger For Digestion :

जैसा जैसा कि आपको पता ही होगा कि अदरक में anti-inflammatory और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो कि भोजन को पचाने में काफी मदद करता है। और पाचन शक्ति को मजबूत करती है। जैसा कि मैंने पहले ही बताया कि अदरक में anti-inflammatory का गुण होता है जिसके कारण कब्ज की समस्या में जो दर्द होती है उससे राहत मिलती है आगे बात करते हैं कि अदरक को किस प्रकार से खाना चाहिए तो अदरक को हम लोग सब्जियो में तो उपयोग करते ही हैं साथ ही आप अदरक को पका कर उसे कुच लें, उसके बाद उसमें काले नमक को मिलाकर खाया करें। लेकिन एक बात का ध्यान रखना है अदरक का ज्यादा उपयोग नहीं करना है नहीं तो बाबासीर जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है।

4. दही खाएं । Curd Benefits For Digestion :

दही का उपयोग करने से भी पाचन की समस्या दूर हो सकती है जैसा कि आप जानते हैं दही एक प्रकार की ठंडी पदार्थ है इसीलिए इसका सेवन पाचन तंत्र की समस्या में किया जाता है क्योंकि यह पेट को ठंडा बनाए रखने में मदद करती है जब पेट मे जलन की समस्या होती है। तो इसका उपयोग किया जाता है साथ ही दही में लैक्टोबैसिलस नामक बैक्टीरिया होती है जो कि पाचन शक्ति को बढ़ाने एवं मजबूत बनाने में मदद करती है। इसीलिए आप दोपहर में भोजन के टाइम दही का उपयोग जरूर किया करें।

5. सौंफ चबाएं | Fennel Seeds For Digestion :

अक्सर आप देखते होंगे कि होटल में या फिर आप कहीं भी खाना खाते हैं तो खाने के बाद सौंफ दिया जाता है चबाने के लिए, क्या आप जानते हैं कि यह क्यों दिया जाता है तो आइए हम बात करते हैं सौंफ के बारे में, सौंफ डाइजेस्टिव जूस को बढ़ाने में काफी मदद करता है। इसलिए सौंफ को खाने के बाद दिया जाता है। जिससे आपकी पाचन शक्ति बनी रहे और कब्ज जैसी समस्या उत्पन्न ना हो। आप सौंफ का उपयोग खाने के बाद एक चम्मच ले और धीमी धीमी चबाकर खाएं।

6. हर्बल चाय पिएं :

पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए आप हर्बल चाय का उपयोग दिन में एक बार जरूर करें। हर्बल चाय में पुदीना, जीरा, अजवाइन, दालचीनी, काला नमक इत्यादि होते हैं। इसका उपयोग सुबह के समय में कर सकते हैं। आप चाहें तो खाने के बाद भी उपयोग कर सकते हैं। हर्बल चाय पाचन शक्ति को बढ़ाने और भोजन के बेहतर पाचन में काफ़ी सहायता करती हैं।

अगर आप ऊपर बताए गए यह 6 पॉइंट्स को आप रोजाना सेवन करते हैं तो पाचन तंत्र में काफी ज्यादा फायदा देखने को मिलेगा, आशा करता हूं कि यह पोस्ट आपको अच्छा लगा हो अगर यह पोस्ट आपको अच्छा लगा है तो कमेंट जरूर करें और ऊपर में स्टार रेटिंग देकार जरूर बताएं।

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RAJESH KUMAR

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