गर्मियों मे आंखों के जलन दूर कैसे करे?
बहुत बहुत ज्यादा धूप या गर्मी में रहने से आंखों को परेशानी होना स्वभाविक है। और जैसा की अगर आप लंबे समय तक अपने कंप्यूटर, लैपटॉप या फोन की स्क्रीन को देखने के बाद सिरदर्द, जलन, पानी या सूखी आंखें या धुंधली दृष्टि का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको तुरंत अपनी आंखों के स्वास्थ्य में सुधार के उपाय करने चाहिए।हम में से कई लोग महामारी के समय से अपनी आँखों को हल्के में ले रहे है।
पर्यावरण प्रदूषण,शरीर में पानी की कमी, बहुत अधिक वक्त स्क्रीन के सामने बिताना, नींद कम आना, चिड़चिड़ापन, अधिक दवाइयां लेना या फिर घंटों मोबाइल में देखते रहने से आंखों में जलन, थकान और संक्रमण की शिकायत होना तो लाजमी होता है। और गर्मी के दिनों में यह ज्यादा महसूस होती है। हमारी आंखें बेहद संवेदनशील होती हैं और इसीलिए उन्हें ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है।
गर्मियों मे आंखों को ठंडा रखने के घरेलू नुस्खे । आंख को ठंडा रखने के तरीके :
- ठंडा पानी : आंखों में जलन और खुजली आदि समस्या होने पर ठंडे पानी से उन्हें धो लेना चाहिए। इसके लिए सबसे पहले आप एक बर्तन में ठंडा पानी लें और उससे आंखों को अच्छी तरह से धोए। इससे आंखों में जमा मिट्टी और धूल निकल जाती है। ठंडे पानी में शहद मिला कर भी धोने से आंखों को काफी आराम मिलता है। अगर आंखों में सूजन हो तो इसमें भी ठंडे पानी से आंखों को धोने पर फायदा होता है। इसके अलावा किसी कपड़े में बर्फ का टुकड़ा रख कर उससे आंखों को सेंक लें ।
- सब्जियों का सूप : इसके लिए आप गाजर, पालक और चुकंदर को मिला कर उसका सूप बनाएं और उसमें नींबू का रस मिला कर पिएं। आंखों की समस्या को दूर करने के लिए सब्जियों का सूप काफी फायदेमंद होता है। रोज दो गिलास सूप पीने से आँखों को काफी आराम मिलेगा।
- ग्रीन टी : जैसा की आप सभी को पता है ग्रीन टी में एंटीबैक्ट्रीयल गुण पाया जाता है। जो की आंखों में जलन और सूजन की समस्या को दूर करने में ग्रीन टी काफी फायदेमंद होता है। इसके लिए दिन में दो बार ग्रीन टी जरूर पिएं। ग्रीन टी के बैग को पानी में डालें और जब ग्रीन टी पानी में अच्छी तरह मिल जाए तो बैग को पानी से निकाल कर फ्रिज में रख दें। जब बैग ठंडे हो जाएं तो उन्हें आंखों के ऊपर रख लें। इससे आपकी आँखों के सूजन में काफी मदद मिलेगी ।
- कच्चा आलू : इसके लिए खीरे की ही तरह आलू के भी पतले-पतले टुकड़े काटकर फ्रिज में रख दें और जब ये ठंडे हो जाएं तो इन्हें आंखों पर रखकर लेट जाएं। कच्चे आलू की मसाल से आंखों के नीचे के काले घेरे भी दूर हो जाते हैं।
- गुलाब जल : गुलाब जल में रूई डुबोकर पैच बना सकते हैं और इन्हें आंखों पर रखकर लेट सकते हैं। गुलाब जल की एक या दो बूंद को आंखों में डालकर भी कुछ देर के लिए लेट सकते हैं। इससे आंखें साफ हो जाएंगी और थकान भी दूर हो जाएगी।
- कैस्टर ऑयल : आंखों से जुड़ी ज्यादातर परेशानियों को आप कैस्टर ऑयल के इस्तेमाल से दूर कर सकते हैं। उंगलियों में कैस्टर ऑयल लगाकर हल्के हाथों से मसाज भी कर सकते हैं। या फिर रूई के एक टुकड़े को कैस्टर ऑयल में डुबोकर हल्के हाथों से निचोड़ लें। इसके बाद इन्हें आंखों पर रखकर लेट जाएं।
- ठंडा दूध : दूध में मौजूद कई तत्व आंखों के संक्रमण और थकान को दूर करने में मददगार होते हैं। या फिर ठंडे दूध का पैच बना सकते हैं या फिर ठंडे दूध से आंखों पर मसाज कर सकते हैं।ठंडे दूध से आंखें साफ करना भी एक कारगर उपाय है।
- खीरा : ये उपाय तो आप सब जानते ही होंगे जब भी आंखों में जलन की समस्या हो तो खीरे के टुकड़े काट कर पानी में डाल दें। कुछ समय के बाद उन्हें निकाल कर आंखों पर रख लें। खीरे के टुकड़े को फ्रिज में ठंडा कर भी आंखों पर रख सकते हैं। खीरा में एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवनॉयड्स काफी मात्रा में होते हैं, जो जलन और खुजली की समस्या में राहत पहुंचाते हैं। खीरा खाने से भी आंखों की समस्या में राहत मिलती है।
- एलोवेरा : ऐलोवेरा से जलन और सूजन में बहुत जल्दी राहत मिलती है। एक से दो चम्मच एलोवेरा जेल लेकर उसे एक कप ठंडे पानी में मिला दें। फिर इसमें कॉटन डुबो कर उसे आंखों पर रखें। दिन में दो से तीन बार यह उपाय करने से आंखों में जलन और सूजन की समस्या खत्म हो जाती है।आंखों की समस्या में एलोवेरा काफी फायदेमंद होता है।
अगर ज्यादा आंख के जलन से जुड़े कोई परेशानी है तो डॉक्टर इसको दूर करने के लिए जरूर संपर्क करे या फिर डेली थोड़ा बहुत गर्मी के समय में आंखो में जलन होती है तो इनमे से कोई भी एक उपाय अपनाकर आंखो को आराम पहुंचा सकते हैं।
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Bsc Nursing ( 2 year Experience)
