केला खाने के क्या क्या फायदा है :
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केला ऐसा फल है जो हर मौसम में आसानी से मिल जाता है । वैसे तो इसे खाने के कई फायदे होते हैं। लेकिन कुछ केस में इसे ज्यादा खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है। केला में जो अधिकतम मात्रा में पोषक तत्व पाया जाता है।
केले उन स्वादिष्ट और गुणकारी फलों में होती है, जो तुरंत पेट भरने का काम करते हैं। इसका सेवन न सिर्फ स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है, बल्कि त्वचा पर अच्छा असर दिखाता है। आपके वजन को बढ़ाने के साथ साथ घटाने में भी मदद करता है, आपके शरीर को बहुत से पोषक तत्व देता है, दिल एवं आँखों की रक्षा करता है। साथ ही कुछ लोगों के लिए केला नुकसानदायक भी हो सकता है तो आज के आर्टिकल में केला के फायदे और नुकसान के बारे में डिटेल से जानेंगे। सबसे पहले जानते हैं केला के फायदे के बारे में।
केला के फायदे । Benefits of Banana in Hindi :
- वजन कम करने में सहायक : केले में पोटैशियम होता है इसलिए अगर आप वर्कआउट करते हैं तो इसे जरुर अपने रूटीन में शामिल करें।
- दिमाग तेज करने में : केला दिमाग की ताकत बढ़ाता है और इससे मेमोरी तेज होती है क्योंकि इसमें विटामिन B6 होता है।
- डिप्रेशन में : डिप्रेशन में भी केला खाना फायदेमंद होता है। इसमें अमीनो एसिड की मात्रा ज्यादा होने की वजह से हार्मोन का लेवल सही रहता है और मूड भी अच्छा रहता है।
- हर्ट डिसीज में : केले में पोटैशियम होने की वजह से ये हार्ट की बीमारियों से बचाता है।
- उच्च रक्तचाप : केले खाने के फायदे में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना भी शामिल है। केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है। यह पोटैशियम रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम पहुंचाकर रक्तचाप को कम करने का काम कर सकता है।
- पाचन स्वास्थ्य : केले में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को ठीक रख सता है। साथ ही फाइबर भोजन सही तरीके से पचाता है और मल निकासी की प्रक्रिया आसान बना सकता है।
- हड्डी स्वास्थ्य : केला कैल्शियम से समृद्ध है और हड्डियों के विकास व मजबूती में कैल्शियम की अहम भूमिका होती है
- मधुमेह : मधुमेह के लिए भी केले के गुण देखे गए हैं।क्योंकि पौटेशियम मधुमेह के इलाज और बचाव में सहायक हो सकता है।
- डायरिया : डायरिया होने पर केले के औषधीय गुण पेक्टिन जो होती है वो मददगार साबित हो सकते हैं। पेक्टिन एक प्रकार का फाइबर है।
- हैंगओवर : अगर कोई हैंगओवर से परेशान हैं, तो वो शहद के साथ बनाना मिल्क का सेवन कर सकते हैं। केला पेट और शरीर को शांत करने में मदद करता है।
- एनीमिया : एनीमिया जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी से होती है। लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में फोलेट महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और केला में फोलेट की अच्छी मात्रा में उपस्थित होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है।
- ऊर्जा बढ़ाने में : शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने के लिए खाली पेट केला खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। एक मेडिकल रिसर्च में दिया है कि केले में ऊर्जा का अच्छा स्रोत होता है।
- आंखों के लिए : केला में अन्य तत्व के आलावा कैरोटिनॉइड से भी समृद्ध होता है, जो विटामिन ए का ही एक प्रकार है । विटामिन-ए आंखों के रेटिना में पिगमेंट को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, विटामिन-ए रतौंधी (कम रोशनी में साफ न दिखना) से भी बचाव करने के लिए जाना जाता है।
- मासिक धर्म के समय दर्द से आराम दिलाने में : मासिक धर्म के समय पेट में ऐंठन होती है (18)। इससे केला में मौजूद पोटैशियम राहत दिला सकता है, क्योंकि पोटैशियम को ऐंठन की समस्या कम करने के लिए जाना जाता है।
- मच्छर के काटने पर : केले के औषधीय गुण मच्छर के काटने के असर को कम कर सकते हैं। केले के छिलके में एंटी माइक्रोबियल गुण होता है। इसे शरीर में रगड़ने से मच्छर के काटे हुए हिस्से को ठीक करने में मदद मिल सकती है ।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में : केला मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत होता है, जो इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने का काम कर सकता है । साथ ही केले में कैरोटिनॉइड भी होते हैं, जो एक प्रकार का विटामिन ए होता है। यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम कर सकता है।
- मॉर्निंग सिकनेस : गर्भावस्था में मॉर्निंग सिकनेस होना सामान्य है, केला रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखते हुए मॉर्निंग सिकनेस से बचा सकता है। केले में विटामिन-बी6 भी होता है, जिसे मॉर्निंग सिकनेस के लिए अच्छा माना जाता है
- मूड बदलने के लिए : केले खाने के फायदे में मूड में बदलाव भी शामिल है। केला में ट्रिप्टोफैन नामक प्रोटीन होता है ट्रिप्टोफैन पचने के बाद सेरोटोनिन नामक केमिकल न्यूरोट्रांसमीटर में परिवर्तित हो जाता है। ये दिमाग के लिए सबसे जरूरी केमिकल होता है, जो अवसाद यानी डिप्रेशन से राहत दिलाने के साथ ही मूड को बेहतर कर सकता है
- दांतों की सफेदी : इसके लिए केले के छिलके से दांतों को कुछ देर रगड़ना होगा । ऐसा हफ्ते में तीन-चार बार कर सकते हैं।
- स्किन को निखारने में : केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है। ट्रिप्टोफैन, मेलाटोनिन यानी स्लीप हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसे नींद को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। इस आधार पर कहा जा सकता है कि रात में सोने से कुछ घंटे पहले केला का सेवन करने पर अच्छी नींद आती है और सोते समय स्किन रिपेयर हो सकती है।
- पेट का अल्सर ठीक करने में : एंटासिड प्रभाव पेट के अल्सर और अल्सर की क्षति से बचा सकता है। साथ ही यह एसिडिटी को कम करके पेट में होने वाले जलन में भी कमी ला सकता है। पेट का अल्सर एक गंभीर समस्या है। इसमें पेट, फूड पाइप और छोटी आंत में दर्द होता है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो इसके परिणाम घातक भी हो सकते हैं ।
- तो ये थे केला के कुछ फायदा इसलिए हरेक स्वस्थ व्यक्ति प्रतिदिन कम से कम एक केला रूटिंग में जरूर शामिल करे जिससे आपके हेल्थ सही रहेंगे।
केला के नुकसान । Side effects of Banana in Hindi :
- जिनका वजन ज्यादा होता है उन्हें केला नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और ये वजन बढ़ाता है।
- केला खाने से मसल्स कमजोर होती हैं क्योंकि इसमें प्रोटीन कम होता है।
- केले में फ्रक्टोज होता है इसलिए ज्यादा केला खाने से पेट में गैस हो सकती है।
- केले खाने से सिरदर्द या माइग्रेन बढ़ता है क्योंकि इसमें थायरेमिन होता है।
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Disclaimer:
लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी तरह के सवाल या परेशानी हो तो अपने डॉक्टर से सलाह करें।
Bsc Nursing ( 2 year Experience)
