भुलने की बिमारी । How to improve the memory :
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भुलने की बिमारी को लोग गंभीर रूप से नहीं लेते हैं। हालाकि इंडिया में इस बीमारी के बारे में बहुत कम लोग जानते है। इस लिए लोग इतना गंभीर रूप से नहीं लेते हैं। लेकीन इसकी समस्या देश में भी काफी है,
भुलने की बिमारी मे लोग दैनिक कार्य को भी भूल जाते हैं जैसे : तारीख भूल जाना , अपने आसपास के लोगो का नाम भूल जाना और काम करते करते क्या कर रहे हैं वही भूल जाना इत्यादि इसके लक्षण हैं। यह सब डिमेंशिया का संकेत हो सकता हैं।
ये घरेलू सामाग्री का सेवन करके भुलने की बिमारी को दूर कर सकते हैं । how to improve the memory :
- अखरोट और बादाम खाना चाहिए
- अंडा खाना चाहिए
- पालक की जूस या सब्जी खान चाहिए
- चुकंदर का जूस पीना चाहिए
- ओमेगा 3
- सूरजमुखी के बीज को खाना चाहिए
अगर आप इन सभी घरेलू सामाग्री का इस्तेमाल करेंगे तो भुलने की बिमारी दूर हो सकती हैं। आइए अब हम इसे बिस्तर मे जानते हैं।
1. अखरोट और बादाम खाना चाहिए : यह भुलने की बिमारी मे काफी ज्यादा फायदा करता है , अखरोट और बादाम के अंदर का पोषक तत्व दिमागी कार्य मे संतुलित बनाएं रखता हैं जिससे भूलने की बीमारी दूर हो जाती हैं।
2. अंडा खाना चाहिए : अंडे के अन्दर कोलाइन मौजूद होता है जो की भुलने की बिमारी से काफी ज्यादा राहत दिलाता हैं। सुबह breakfast में आप आंड सामिल कर सकते हैं। जिससे आपको बेहतर रिजल्ट मिलेगी।
3. पालक की जूस या सब्जी खान चाहिए : पालक के अन्दर ल्यूटिन होता है जिससे याददाश्त को अच्छा रखा जा सकता है। पालक का जूस या सब्जी खान चाहिए। इसके अलावा और भी फायदा हैं जैसे शारीर को भी दुरुस्त करता है और आंख की रौशनी को बढ़ाता है।
4. चुकंदर का जूस पीना चाहिए : चुकंदर हमारे शरीर में कई प्रकार के पोषक तत्व के साथ-साथ खून में भी बढ़ोतरी करता है साथ ही शरीर में आयरन की मात्रा को बनाए रखता है और भूलने की बीमारी में भी यह बहुत फायदेमंद होता है।
5. ओमेगा 3 : ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग के लिए बहुत ही जरूरी है, आपको लगता होगा की ओमेगा 3 है क्या, तो इसके लिए मछली एक बेहतर ऑप्शन है मछली के अंदर या पाया जाता है। इसको खाने से दिमागी हालत ठीक रहती हैं।
6. सूर्यमुखी के बीज को खाना चाहिए : भुलने की बिमारी मे सूर्यमुखी के बीज का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि इसमें विटामिन ई की मात्रा होती है और विटामिन ई याददाश्त को मजबूत करती है। इसके oil को भी खाने में उपयोग कर सकते हैं।
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भुलने की बिमारी को दूर करने के लिए क्या–क्या करना चाहिए । 5 Ways to Improve Memory In Hindi :
- रात की नींद को पुरी तरह से लेना चाहिए
- स्वस्थ भोजन खाना चाहिए
- शराब का सेवन नहीं करना चाहिए
- तनाव से बचें
- जंक फूड से बचें
1. रात की नींद को पुरी तरह से लेना चाहिए : एक स्वास्थ मनुष्य 24 घंटे में से 7–8 घंटे सोते हैं। अगर आप सोने पे ही ध्यान नहीं देते हैं तो आपको दिन भर नींद आयेगी। जिससे मन सुस्थ रहेगा। और धीरे–धीरे आपको भूलने की बीमारी हो सकती है।
2. स्वस्थ भोजन खाना चाहिए : आपको आगर भूलने की बीमारी से छुटकारा पाना हैं तो आपको एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ताजे फल और सब्जियां के रुप मे आहार सेवन करना है।
3. शराब का सेवन नहीं करना चाहिए : ज्यादा मात्रा में अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो आपके दिमाग के अंदर की कोशिका काम नहीं कर पाती हैं सही से, जिससे भूलने की बीमारी हो जाती है इसलिए शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।
4. मानसिक तनाव के कारण : कोई भी तानव के कारण लोग डिप्रेस हो जाता है, जिसके कारण याददाश्त पर खतरा हो सकता है। इसलिए इससे दूर रहने की कोशिश करें ।
5. जंक फूड से बचें : जंक फूड का सेवन कम करना चाहिए इससे भी इम्यूनिटी सिस्टम पर इफेक्ट परता है जिसके कारण भूलने की बीमारी हो सकती हैं। इसलिए जंक फूड का सेवन कम करना चाहिए।
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