डिप्रेशन को दूर करने के आहार
डिप्रेशन, एक मानसिक बीमारी यानी मेंटली डिसआर्डर के रूप में जाना जाता है।इसके लिए लोग बचाव के लिए न जाने कितने दवा भी खाते हैं लेकिन दवा के साथ साथ अपनी डाइट में कुछ फूड आइटम शामिल कर डिप्रेशन, एंग्जाइटी से आराम मिल सकती है।
Depression Diet Foods in Hindi । केवल दवा ही नहीं, बल्कि ये 5 फूड आइटम भी दूर करते हैं डिप्रेशन और एंग्जाइटी को दूर
बता दे लोगों की जिंदगी भागदौड़ से भरी है और बर्बाद लाइफ स्टाइल के कारण लोग मानसिक तौर पर बीमार बना रहा है। जो है डिप्रेशन, और ये मानसिक बीमारी के शब्द अब तो नॉर्मल हो गए हैं। मानसिक एक्सपर्ट के पास जाएंगे तो आपको ऐसे बीमारियां की जुट देखने को मिल जाएगी। कुछ लोगों को ब्रेन संबंधी खतरनाक बीमारी होती है, जबकि कुछ लोग बिगड़ते लाइफ स्टाइल के कारण बीमार हो जाते हैं। और ये सब से राहत पाने के लिए लोग डिप्रेशन और एंग्जाइटी की दवा खाते रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर पर मौजूद कुछ खाने के आइटम भी डिप्रेशन और एंग्जाइटी दूर करने का काम करते हैं। तो चलिए जानते है किन भोजन से ब्रेन को रिलीफ मिलता है।
खाली पेट में खाएं सेब – सेब में फाइबर की मात्रा भरपूर होता है। इसके अलावा मैग्नीशियम, पोटेशियम भी पाया जाता है। इसलिए सुबह खाली पेट सेब खाने से मानसिक स्वास्थ ठीक रहती है जिससे डिप्रेशन, एंग्जाइटी में भी आराम मिलती है।
बादाम भी फायदेमंद होता है – क्योंकि बादाम मेें भी मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिससे ब्रेन को रिलीफ करने में मदद मिलती है। और याददाश्त शक्ति बढ़ाने में लाभदायक है। बादाम और दूध के उपयोग से स्ट्रेस, एंग्जाइटी जैसी समस्या भी दूर होती है।
दही भी लाभदायक होता है डिप्रेशन दूर करने में – दही में एंटीडिप्रेशन का गुण पाया जाता है और दही दिमाग को रिफ्रेश करता है। और एंटीडिप्रेशन की एक टॉनिक के रूप में काम करता है। और दही का उपयोग पेट साफ करने में भी मदद करता है।
सौंफ भी उपयोगी है – बता दे सौंफ में एंटी डिप्रेशन का विशेष गुण पाया जाता है सौंफ खाने से दिमाग पूरा फ्रेश हो जाता है आमतौर पर आपने देखा होगा कि लोग खाने के बाद सौंफ लेते है। यह डिप्रेशन के साथ साथ पेट के लिए भी बहुत लाभकारी है।पेट के लिए लाभकारी है ।
पपीते के भी फायदा है डिप्रेशन दूर करने के लिए – पपीता डिप्रेशन के साथ साथ पपीता डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारता है। इसलिए पपीता को डेली एक प्लेट सेवन करना चाहिए।
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Bsc Nursing ( 2 year Experience)
