आज के इस पोस्ट में हम जानेंगे जल्दी नींद लाने के बारे में। अगर आप सोना चाहते है और नींद नहीं आती है तो ऐसे में हो सकता है आपको नींद ना आने की बीमारी है।और नींद न आने की वजह से शारीरिक और मानसिक रूप से कई परेशानियां को भी सामना करना पड़ता है। इसलिए हर किसी को नींद न आने के कारण और इसके उपाय के बारे में पता होना चाहिए। और बता दे पूरी नींद लेने के कई फायदे हैं जैसे थकान और टेंशन का कम होना। इसलिए अगर आप तुरंत सोने का तरीका जानना चाहते हैं तो आप अपने आपको कई बीमारियों से बचा सकते हैं। जैसे:
- हार्ट डिजीज
- थायराइड
- अल्ज़ाइमर
- अस्थामा
- पार्किंसंस
- गर्ड आदि।
नींद न आने के कारण
अनिद्रा यानी नींद न आने की बीमारी क्यों होती है?
- नींद नहीं आने के कई कारण हो सकते हैं। विशेषकर तनाव दिमाग की अशांति इसके लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार होती है।इसके अलावा किसी भी प्रकार की शारीरिक समस्या जैसे शरीर में दर्द, मौसम में बदलाव और कोई पुरानी बीमारी भी अनिद्रा का कारण हो सकती है।
- वैसे लोग जिन्हे पाचन संबंधी कोई समस्या हो साथ ही खाने पीने के तौर तरीके गलत हो उन्हें नींद नहीं आने की बीमारी होने की ज्यादा संभावना रहती है।
- नेशनल स्लीप फाउंडेशन की शोध के अनुसार 30 से 40 प्रतिशत लोगों का कहना है कि उन्हें नींद बिलकुल न आने की समस्या होती है और 10 से 15 प्रतिशत लोगों को समय पर नींद न आने की बीमारी होती है।
- आज इस आर्टिकल के माध्यम आप जानेंगे अच्छी नींद लाने के घरेलू तरीके, नींद न आने के कारण और पूरी नींद लेने के फायदों के बारे में बता रहे हैं।
अच्छी नींद आने के घरेलू उपाय :
बादाम का शुष्क गर्म दूध
- रात को सोने से पहले शुष्क गर्म दूध पीना नींद आने का बिल्कुल आसान मंत्र है। क्योंकि बादाम का दूध अधिक कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है, और बादाम का दूध जिससे दिमाग को मेलोटिनिन हार्मोन( जो नींद के चक्र को नियंत्रण करता है) को बनाने में मदद करता है, जो कि चुटकियों में नींद आने का बेहतरीन तरीका है।
तिल का तेल
- कम्बल ओढ़कर सोने से पहले बिना हीट मशीन के इस्तेमाल से निकाले गये तिल के तेल की अपने पैरों के तलवों पर मालिश करें। इसके बाद अपने पैरों को सॉक्स से ढंक लें।
पुदीने के पत्ते
- बता दे अच्छी नींद लाने के तरीकों में पुदीने के पत्तों का इस्तेमाल करना भी बहुत फायदेमंद होता है। 3 ग्राम ताजा पुदीने के पत्तों को 1 कप पानी में उबालें और इसको चाय की तरह सिप-सिप करके पीएं। इससे आपको 1 मिनट में नींद आने की चांसेज बढ़ जाएगी।
शहद
- रात को बेड पर जाने से पहले एक चम्मच शहद को गुनगुने पानी के साथ लें। इसके साथ ही कटे हुए केले पर एक चम्मच जीरा छिड़ककर रात को नियमित तौर पर सेवन करें।
Disclaimer :
इस आर्टिकल में एक्सप्लेन किए गए बात सलाह और सुझाव जानकारी सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। वैसे कोई भी समस्या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह ले।
Bsc Nursing ( 2 year Experience)
