Beauty Tips In Hindi । चेहरे के स्किन को चमकदार या ग्लोइंग कैसे बनाए :

हम सब चाहते हैं कि हमारी स्किन ग्लो करे, और सच मानिये यह कोई मुश्किल काम भी नहीं है । इसके लिए जरूरी है कि हम कुछ बातों का खास ध्यान रखें । ग्लोइंग स्किन पाने के लिए कुछ अलग से कुछ करने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने की जिंदगी में कुछ ब्यूटी टिप्स को अपनाना है l

यूं तो बाज़ार में कई तरह के ट्रीटमेंट मौजूद हैं, लेकिन वे सबकी स्किन को सूट नहीं करते l इसलिए चमकदार त्वचा पाने के लिए हम घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं l आइए जानते हैं कि ग्लोइंग फ़ेस के लिए हम क्या करें ताकि हमारी स्किन देखकर सब कह उठें वाह चेहरे की चमक तो देख।

चेहरे को खूबसूरत कैसे बनाए । चेहरे को ग्लोइंग कैसे करे :

• हर दिन ड्राइ ब्रशिंग (dry brushing) से शुरुआत करें : ड्राइ ब्रशिंग मृत कोशिकाओ को दूर हटाने के लिए उपयोग की जाने वाली प्राचीन तकनीक है और इससे आपके शरीर में रक्त संचार सुचारु रूप से होता है। हर रोज ड्राइ ब्रशिंग करने से आपकी त्वचा तुरंत चमकने लगती है और यदि आप इसे रोज़ करेंगे तो आपकी त्वचा में निखार आने लगेगा।
• ऐसे ड्राइ ब्रश को चुनें जो नैचुरल फाइबर (natural fiber) से बना हो न की प्लास्टिक से, नैचुरल फाइबर से बने ब्रश से आपकी त्वचा खुरदुरी नहीं होती है।
• बाहर से अंदर की तरफ अपने पैरों से शुरू करके दिल की तरफ बढ़ते हुए, थोड़ा थोड़ा करते हुए आराम से ब्रश को अपने शरीर पर चलाए। अपने पैर, धड़ और हाथों पर ब्रश चलाए। अपने चेहरे के लिए छोटे और मुलायम ब्रश का इस्तेमाल करें।शुरू करते समय हमेशा ब्रश और त्वचा सूखी होना चाहिए, गीली त्वचा पर ब्रश करने से उतना असर नहीं होगा।

चेहरे को चमकाने के नियम । ग्लोइंग स्किन पाने के लिए उपाय :

• ठंडे पानी का शावर (shower) लें : अपने शरीर को गरम नहीं बल्कि ठंडे पानी से धोए, यदि ठंडा पानी आपको ठीक नहीं लग रहा है, तो पहले कुनकुने पानी का उपयोग करें और फिर थोड़े समय बाद ठंडे पानी का उपयोग करें। गर्म पानी आपकी त्वचा के लिए कठोर होता है, और यह आपकी त्वचा को रूखी और सख्त बनाता है जबकि ठंडे पानी से आपकी त्वचा टाइट और एक जैसी होती है।
  जब भी आप अपना चेहरा धोए तो गर्म के बजाय ठंडे पानी का उपयोग करें।
• गर्म पानी से कुछ खास समय पर ही नहाए। यह आत्मा के लिए अच्छा हो सकता है लेकिन कोई जरूरी नहीं की त्वचा के लिए भी अच्छा हो।
• स्किन को शॉवर में एक्सफोलिएट करें : नहाते समय शॉवर के नीचे आप लूफा, वॉश क्लॉथ या किसी नरम लेकिन खुरदुरी चीज़ का इस्तेमाल करके स्किन को एक्सफोलिएट कर सकते हैं। आप बॉडी स्क्रब का उपयोग भी कर सकते हैं। लेकिन याद रहे की कपडा या स्क्रब को स्किन पर बहुत सॉफ्टली ही रगड़ना है। अपनी स्किन और बॉडी के लिए अलग अलग कपड़ों का इस्तेमाल करें।
• ऊपर दी गई सभी चीज़ों को स्किन एक्सफोलिएशन के बाद ठीक से साफ़ करना न भूलें, नहीं तो इन पर बैक्टीरिअल ग्रोथ हो सकती है। ये बैक्टीरिया आपकी स्किन को दागदार और खुरदुरा बना सकते हैं।
• त्वचा को मॉश्चराइज़ करें : नहाने के बाद अपने शरीर को सुखाकर, उस पर कोई लोशन या मॉश्चराइज़र लगाए, जिससे त्वचा में नमी बनी रहे और आपकी त्वचा दिन भर चलने वाली सूखी हवा से सुरक्षित रहे। चमकती हुई और स्वस्थ त्वचा के लिए निम्न मॉश्चराइज़र का प्रयोग करें।
• नारियल का तेल : इसमे एक प्यारी सी खुशबू होती है और आपकी त्वचा इसे सोख लेती है और त्वचा सुंदर सी निखरी हुई दिखाई देती है।
• शिया बटर (shea butter) : यह मॉश्चराइज़र विशेष रूप से नाजुक सी त्वचा के लिए अच्छा होता है। आप इसे अपने होंठों पर भी लगा सकते हैं।
• लैनोलीन (Lanolin) : भेड़ अपने ऊन को मुलायम और सूखा बनाए रखने के लिए लैनोलीन उत्पन्न करती है, और यह ठंड भरी हवाओं से बचाव करने के लिए बहुत अच्छा होता है।
• जैतून का तेल : जब आपकी त्वचा को डीप कंडिशनिंग (deep conditioning) की जरूरत हो, तब जैतून के तेल को अपने शरीर पर लगाए और इसे 10 मिनिट तक ऐसे ही लगे रहने दें। फिर कुनकुने पानी से धोकर पोंछ लें।
  दवाई की दुकानों पर लैक्टिक एसिड (lactic acid) लोशन उपलब्ध होता है, इससे सूखी परतदार त्वचा निकाल जाती है और त्वचा लचीली और मुलायम महसूस होती है।

चमकदार या ग्लोइंग स्किन के लिए घरेलू उपाय :

चेहरा चमके और खूबसूरती निखरे, यह चाहत आज हर लड़की की है, फिर चाहे उसकी उम्र कुछ भी क्यों न हो । अपने चेहरे पर चमक लाने के उपाय के लिए घर और किचन में कई ऐसी चीजें मौजूद हैं, जिनकी मदद से हम अपने चेहरे को खुबसूरत बना सकते हैं । कुछ अच्छी आदतें भी ग्लोइंग स्किन पाने में आपकी सहायक बन सकती हैं।

अच्छी नींद लें (Get good sleep) : सबसे पहले नींद पूरी ले आजकल लोगों की जिंदगी में इतनी व्यस्तता आ गई है जैसे दिन भर काम करना, रात को देर तक जागना और 8 घंटे की पूरी नींद न लेना जो की आपकी स्किन के लिए अच्छा नहीं है साथ ही यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी विपरीत असर डालता है। क्योंकि जब आप सो रहे होते हैं तो उसी समय आपके स्किन सेल्स बूस्ट हो रहे होते हैं । जब आप भरपूर नींद नहीं लेंगे तो आपकी स्किन द्वारा रात में इस बूस्टिंग में कमी आएगी और चेहरा थका एवं अस्वस्थ लगेगा l

पानी पियें ( Drink plenty of water ) : पर्याप्त मात्रा में पानी भी हमारी स्किन को ग्लो करने में मदद करता है l हमारे शरीर के अंदर की गंदगी को बाहर निकालता है और नए बॉडी सेल्स बनाता है l इसके लिए जैसे सुबह- सुबह आप उबलते पानी में एक चुटकी दालचीनी मिलाकर पी सकती हैं । इससे वजन कम होने में मदद तो मिलेगी ही, ग्लोइंग स्किन भी आपको मिलेगी । इसके अलावा, आप चाहें तो पानी में स्ट्रॉबेरी जूस भी मिलाकर पी सकती हैं । इसके नियमित सेवन से चेहरे के दाग- धब्बे गायब हो जाते हैं और चेहरे पर ग्लो आता है ।

व्यायाम करें ( Exercise regularly ) : एक्सरसाइज भी स्किन के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि व्यायाम का तात्पर्य only वजन कम करना नहीं, बल्कि बॉडी को शेप में लाना और चेहरे पर चमक लाना है । व्यायाम से चेहरे पर चमक बढ़ती है और मन भी खुश रहता है l व्यायाम करने के दौरान शरीर से पसीना निकलता है और स्किन की गंदगी बाहर निकल जाती है । शरीर थकता है और नींद भी गहरी आती है जो चेहरे की त्वचा के लिए बहुत ज़रूरी है। सूर्य नमस्कार वॉकिंग, साइकलिंग, जॉगिंग, स्किपिंग, डांसिंग जैसे एक्सरसाइज़, स्किन को ग्लो कराने के लिए बेहतरीन हैं।

साथ ही अगर आप फेशियल एक्सरसाइज़ को रोजाना सिर्फ 5 मिनट के लिए करेंगे तो भी एक महीने बाद आप खुद ही अपने चेहरे को बदला हुआ पाएंगे। यह घरेलू नुस्खा ऐसा है जिसके लिए आपको किसी भी चीज की ज़रूरत नहीं । आपकी झुर्रियां भी दूर होंगी और चेहरे पर निखार आ जाएगा । चेहरा खूबसूरत दिखने लगता है ।

योग का अभ्यास ( Practice of yoga ) : योग आपकी त्वचा की मांसपेशियों में कसावट लाकर उसे निखारता है । शारीरिक व्यायाम के साथ ही मानसिक तौर पर आपको शांत करता है l जब तक आप अंदर से हेल्दी नहीं रहेंगे, तब तक वह संतुष्टि और शांति बाहर भी नहीं दिखेगी । वैसे अगर, चेहरे पर चमक लाने वाले योग का बात करे तो इस में मुख्य हैं – चक्रासन, सर्वांगासन, हलासान, शीर्षासन और प्राणायाम। इन आसनों से शरीर में ऑक्सीजन और खून का बहाव बढ़ जाता है, जो चेहरे पर चमक लाते हैं l ये योग चेहरे पर आने वाली झुर्रियों को कम करते हैं, त्वचा का ढीलापन कम करते हैं और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए ज़रूरी हैं l

संतुलित आहार लें : यदि आपको पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल रहें है तो इसका असर आपकी त्वचा पर दिखाई देने लगता है। आपकी त्वचा की चमक को वापस लाने के लिए कुछ फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज को खाएं। निम्न कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो की आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अच्छे होते है।

चेहरे को चमकाने के लिए या ग्लोइंग स्किन पाने के लिए अपने आहार में शामिल करें

• एवेकेडो और नट्स (Avocados and nuts): इनमे स्वस्थ वसा होता है जो आपकी त्वचा को लचीला बनाए रखने में सहायक होता है।
• पोषक तत्वों से भरपूर पौधे: जैसे की शकरकंद, गोभी, गाजर, पालक, ब्रोकली, आम और ब्लूबेरी इन सब में विटामिन A, C, E होता है इन्हें उपयोग करें।
• हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करें : धूप की वजह से आपकी त्वचा टैन (tan) होगी जिससे की वो शुरू में थोड़ी चमकती हुई लगेगी, लेकिन इससे त्वचा को लंबे समय के लिए नुकसान पहुंचेगा, गर्मियों में अपनी त्वचा को ज्यादा धूप में जलने या काली होने देने से झुर्रिया, दाग या त्वचा कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है।
• घर से निकालने से पहले अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाए, सर्दियों के मौसन में सनस्क्रीन भी लगाए।
• सनस्क्रीन को गले, कंधे, छाती, हाथ शरीर का जो भी भाग सीधे धूप के संपर्क में आने वाला हो उन सब जगह पर लगाए। यदि आप शॉर्ट्स (shorts) पहन रहें है, या बीच (beach) पर जा रहें हैं तो पैरों पर भी सनस्क्रीन जरूर लगाए।

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MUNNI KUMARI

Bsc Nursing ( 2 year Experience)