आम खाने के फायदे: आँतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद

आम खाने के क्या क्या फायदे हैं

जैसे ही आमों की मौसम आता है मानो उन दिनों आम की बहार है ऐसा लगता है। और रसीले पके आम तो बड़े ही अत्यंत स्वादिष्ट लगते हैं। जैसे ही आम के सीजन आता है की सभी के घरों में आम के अलग अलग व्यंजन तैयार होना शुरू हो जाता है, जैसे – आम का रस, आम की चटनी, आम के पापड़ और सबसे अच्छा तो इसे काटकर ही खाना अच्छा है।आम स्वाद में मीठा होने के साथ ही मौसमी बीमारियों से बचाने में भी सहायता करता है। आम कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आप में कई किस्में उपस्थित होती हैं, जिनमें दशहरी, लंगड़ा और चौसा आदि मिले है।

तो चलिए जानते हैं इसके कुछ मुख्य 10 ऐसे फायदे जो आपको सोच में डाल देंगे।

1. स्वस्थ बनाए रखने में – चूंकि पका आम में अनेकों तरह के पौष्टिक होता है। जैसा की प्रोटीन, विटामिन व खनिज पदार्थ, कार्बोहाइड्रेट तथा शर्करा भरपूर मात्रा में होते हैं।
2. मुहांसे दूर करने में – आम में विटामिन ए होता है, जो स्किन को अच्छा रखता है। यह मुंहासे दूर करता है। साथ ही कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा पर ग्लो आता है।
3. कोलेस्ट्रॉल को संतुलन बनाए रखने में – जैसा की आम में भरपूर विटामिन होता है ऐसे में कोलेस्ट्रॉल रेगुलर रखने के लिए आम में फाइबर और विटामिन सी होता है जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल को संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
4. इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में – हमारे बॉडी को अनेकों प्रकार के रोगों से बचने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत होना बहुत ही जरूरी होती है ऐसे में अगर रोगों से बचना है तो शरीर में इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी है और आम जो है वह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करता है इसलिए आम को आम के मौसम में अपने खाने में जरूर शामिल करें।
5. कब्ज की समस्या को दूर करता है – आम में विटामिन के साथ साथ फाइबर का भी गुण पाया जाता है इसलिए आम का उपयोग करने से पेट व पाचन संबंधी परेशानियों से बच सकते हैं। जिससे कब्ज की समस्या से भी आराम मिलता है।
6. टीबी रोग को दूर करने में – यूनानी डॉक्टरों के शोध के मतानुसार पका आम आलसीपन दूर करता है, यूरीन की साफ करता है, क्षयरोग यानी टी.बी. से बचाता है और किडनी और यूरिनरी ट्रैक्ट में होने वाली समस्या से बचाने के लिए लाभदयक है।
7. आंखों की रोशनी बढ़ाने में – आम में विटामिन ‘ए’ भरपूर होता है, और विटामिन ए आंखों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है।इसलिए आम को खाने से आंखों की रोशनी अच्छी होती है।
8. डायबिटीज रोगी के लिए अच्छा होता है – आम का सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए लाभदायक होता है। क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल यानी नियंत्रण रखता है।
9. वजन घटाने में – आम को खाने से थोड़ा बहुत अपने वजन पर भी नियंत्रण कर सकते हैं क्योंकि आम के गुठली में रेशे उपस्थित होता है जो बॉडी में उपस्थित एक्स्ट्रा चर्बी को कम करता है ।
10. त्वचा में निखार में – आम में विटामिन सी का भी गुण होता है और आम का फेस पैक चेहरे पर चमक लाने के लिए बहुत उपयोगी है।इसलिए अगर आप स्किन में चमक लाना चाहते है तो आम का सीजन आते ही अपने डाइट में आम को जरूर शामिल करें।
11. यह पेट, लिवर, लंग्स के रोग तथा अल्सर, एनीमिया आदि में लाभ पहुंचाता है। इसके उपयोग से ब्लड, मसल्स आदि तथा वसा की वृद्धि और हड्डियों का पोषण होता है।

आम में कौन कौन सी विटामिन पाया जाता है।

Disclaimer:–

इस आर्टिकल में एक्सप्लेन किए गए बात सलाह और सुझाव जानकारी सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। वैसे कोई भी समस्या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह ले।

MUNNI KUMARI

Bsc Nursing ( 2 year Experience)